Przerywany post - czy można przesunąć okno żywieniowe?
Witaj!
Po pierwsze, ta strategia żywieniowa nie określa precyzyjnie, w których godzinach mamy jeść, gdyż koncentruje się na utrzymaniu okna żywieniowego o konkretnej skróconej długości lub przeciwnie - na utrzymaniu postu w danym przedziale czasowym.
Swoje okno żywieniowe możesz zaczynać o 8:00, 10:00 lub 12:00, a nawet 14:00, byle nie przekraczać 8 h konsumpcji. Czyli jeśli zaczynasz o 8:00-16:00, jeśli zaczynasz o godzinie 10:00-18:00, a jeśli zaczynasz o 12:00, to jeszcze do 20:00. Ważne jest jednak, aby utrzymywać ten sam schemat każdego dnia, bo jeśli będziesz przeskakiwał - jednego dnia zaczynam o tej, a drugiego dnia o innej, to czas trwania postu będzie się zmieniał.
Ten sposób odżywiania nie jest optymalny do budowania masy mięśniowej, jednak może on sprzyjać utrzymaniu zdrowia i parametrów z tym związanych. I tak naprawdę takie drobne zmiany godzinowe również nie będą miały ujemnego wpływu na cel główny, gdyż jeśli skupimy się na skracaniu okna, to wszystko będzie ok.
Więcej na temat tego modelu żywieniowego przeczytasz w artykule Zbyszka Tarczewskiego, który był pionierem tejże diety w naszym kraju już prawie 20 lat temu.
Oraz artykuł Macieja w kontekście budowania masy mięśniowej.
