Przerwy między posiłkami podczas robienia masy mięśniowej

Witaj! 

W przypadku zwiększania wagi, jak i redukcji podstawą jest zawsze ogólny bilans kaloryczny. Gdy odchudzamy się, musimy dostarczać mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie, a gdy chcemy zwiększyć masę ciała, musimy zjeść nieco więcej, aby uzyskać tzw. nadwyżkę kaloryczną. 

Podczas budowania masy mięśniowej równie dobrze możesz stosować 3 posiłki, jak i 5 posiłków. Optymalnie jednak by było, aby były one mniej więcej tej samej wielkości, a przerwy między nimi były podobne i to niezależnie od tego ile tych posiłków masz. Faktem jest jednak, że w przypadku masy 3 posiłki to zbyt mało, gdyż wiele osób ma trudność, aby zadaną ilość kalorii upchnąć właśnie w 3 posiłkach. 

Jeśli zastanawiasz się, czy lepiej jeść co 3, niż co 4 godziny, to nie ma to dużego znaczenia. Jednak warto zachować jakąś systematykę, przyjąć jakiś schemat i trzymać się go. Organizm lubi być zaskakiwany bodźcami treningowymi i to przynosi efekty, jednak w przypadku odżywiania taka spontaniczność nie będzie dobrym pomysłem. 

Osoby, które mają problem ze zorganizowaniem sobie posiłków, często korzystają z gainerów i być może to będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.