Przerwa od treningów - jak utrzymać formę?
Witaj!
Teoretycznie tej długości przerwa może pozwolić na lepszą regenerację pod warunkiem, że higiena życia w tym czasie nie zostanie zakłócona. Mam tu na myśli odpowiedniej długości sen, prawidłowe odżywianie się, unikanie alkoholu i używek.
Nie należałoby też rezygnować z ćwiczeń, które mają wpływ na wydolność, a na wyjeździe dobrym rozwiązaniem mogą być jakiekolwiek interwały. Ważne też, aby zadbać w tym czasie o wysoki udział białka w diecie i cały czas nienaganne nawodnienie.
Nie wiem, czy do tej pory kontrolowałeś spożycie kalorii, ale warto mieć na uwadze, że jeśli zmniejszysz poziom aktywności fizycznej, to również zmniejszy się Twoje zapotrzebowanie. Dlatego, przy tym założeniu należałoby jeść nieco mniej niż do tej pory, gdyż może to spowodować przyrost tkanki tłuszczowej. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że dodatkowy balast wpłynie na Twoją szybkość i skuteczność.
Utrzymanie wysokiej formy zawsze wymaga utrzymanie najwyższej dyscypliny, nie tylko w kontekście treningów, diety, ale także dbałości o zdrowie. Więc nie warto sobie przesadnie odpuszczać, ale też przy tak krótkim okresie nie warto rezygnować z frajdy na wakacjach.
