Przerwa od kreatyny podczas wyjazdu
Witaj!
Należy zacząć od tego, że kreatyna nie jest suplementem przeznaczonym wyłącznie dla osób aktywnych. Z suplementacją tym aminokwasem wiąże się wiele korzyści zdrowotnych i niekoniecznie musi być przyjmowana przez osoby trenujące. Coraz częściej mówi się o zaleceniach suplementacji kreatyną dotyczących osób starszych, nawet nieaktywnych.
Jeśli chodzi o beta-alaninę, to jej działanie również nie jest doraźne i aby odczuwać jej pozytywy, to należy przyjmować ją przez nieco dłuższy okres czasu i tutaj również bez sensu będzie przerywanie owej suplementacji.
Jak się domyślam, Twoim celem jest utrzymanie mięśni w tym okresie, dlatego przede wszystkim powinieneś się skoncentrować na zapewnieniu sobie odpowiednio wysokiej ilości białka. Na wyjazdach utrzymanie takiej diety z pewnością nie jest najłatwiejsze, dlatego warto rozważyć zakup i zabranie ze sobą odżywki białkowej. 1-2 szejki wypijane w ciągu dnia mogą znacznie ułatwić utrzymanie odpowiednio wysokiego udziału białka w diecie.
Zachęcam też do lektury poniższego materiału.
