Przerwa od kreatyny - jak najlepiej brać kreatynę?
Witaj!
Po pierwsze, zastanawiam się, dlaczego chcesz przerwać stosowanie kreatyny, bo obecnie coraz więcej osób, a szczególnie zawodników, suplementuje kreatynę niemalże nieprzerwanie. Z jej stosowaniem wiąże się tyle korzyści dla sportowca, a także działań prozdrowotnych, że po prostu nie kalkuluje się jej nie brać.
Zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, co daje ona osobie aktywnej. Jednak warto poznać także inne jej zastosowania.
Jeśli stosowałeś kreatynę w dawkach większych niż 10 g na dobę, to po prostu zmniejsz jej dawkę i bierz przez okres 3-4 miesięcy w ilości 5 g dziennie, a następnie wprowadź 2 tygodniową przerwę i ponownie wróć do suplementacji kreatyną.
Warto też poeksperymentować z różnymi formami kreatyny, bo, mimo że mówi się, iż "kreatyna to kreatyno" to niektórzy zupełnie inaczej reagują na poszczególne jej formy. Są tacy, co nie ruszą innej kreatyny niż jabłczan, a ja osobiście cenię sobie formę HCL.
Zachęcam Cię też do zerknięcia w artykuł naszego eksperta od suplementacji Sławka Ambroziaka, który mówi o tym, jak i czym wzmocnić działanie kreatyny.
