Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, który jest zasadniczo niezbędny do przebiegu niemal wszystkich procesów życiowych. Z tego też powodu związki magnezu stosowane są jako suplementy diety zarówno przez "normalnych ludzi", jak też osoby aktywne fizycznie oraz amatorów sportu i sportowców wyczynowych. świadomość konieczności suplementacji magnezu przy wysiłku fizycznym jest ogólnie wysoka. Wiemy, że magnez ucieka wraz z potem, więc powinniśmy systematycznie uzupełniać ten pierwiastek, szczególnie w gorących miesiącach letnich, kiedy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny kontynuowany jest w warunkach wysokich temperatur zewnętrznych. Magnez to bowiem - obok sodu, potasu, wapnia i chloru - czynnik z grupy pierwiastków elektrolitowych, regulujących gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.
Jednakże nie tylko z tych przyczyn magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla osób aktywnych fizycznie. Należy przypomnieć, że magnez jest składnikiem molekuły będącej dawcą energii biologicznej - andenozynotrifosforanu, czyli ATP. ATP jest oczywiście w pierwszej kolejności niezbędny do skurczu włókien mięśniowych, czyli wykonywania każdego rodzaju pracy, a w szczególności wysiłku sportowego. ATP jest również niezbędny do wytwarzania białek mięśniowych, a więc do odpowiedzi adaptacyjnej organizmu na trening siłowy w postaci przyrostu masy i siły mięśni. Ostatecznie magnez jest więc niezwykle ważnym pierwiastkiem dla każdej dyscypliny sportowej, w tym również konkurencji siłowych i sylwetkowych. Cytrynian magnezu jest bardzo dobrą formą suplementacji tego pierwiastka, albowiem przyswajalność magnezu z tej formy jest porównywalna do przyswajalności z chelatów magnezu, uznawanych za formy najlepiej przyswajalne.
A przechodząc konkretnie do od odpowiedzi na Twoje pytanie...
325 mg cytrynianu magnezu to 52.23 mg jonów magnezu.
