Przeliczanie kreatyny
Witaj!
Widzę, że jesteś bardzo precyzyjny, bo z doświadczenia wiem, że mało kto tak wnikliwie analizuje zawartość kreatyny w poszczególnych jej formach i stackach.
Najprostszym rozwiązaniem będzie przyjąć, iż niezależnie od formy czy mieszanki czystej formy przyjmujesz 5 g na dobę. Widzę, że świetnie potrafisz sobie sam to obliczyć, ile kreatyny faktycznie posiada dany stack lub dana forma.
Jeśli zdecydujesz się przyjmować kreatynę w takiej ilości, to taką suplementację można kontynuować niemalże nieprzerwanie. Proponowałabym jednak rozważyć połączenie jej z beta-alaniną.
Beta-alanina mimo swych wyjątkowych i niekwestionowanych właściwości nadal wydaje się niedoceniana. O walorach proponowanego przeze mnie połączenia, przeczytasz w materiale przygotowanych przez sportowego farmakologa. Artykuł znajduje się tutaj:
Wracając jeszcze do samych form kreatyny, to ja osobiście jestem zwolenniczką formy HCL, którą stosuje od bardzo dawna. Wystarczy 3-5 g dziennie, a dodatkowo jest ona wyjątkowo delikatna dla osób, którym czasami przydarzają się problemy jelitowe.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
