Przekrzywianie stóp w przysiadzie ze sztangą

Witaj. 

Z tego, co piszesz to mam rozumieć, że zapadają ci się stawy skokowe do środka, przez co stopa schodzi na krawędź wewnętrzną i odrywa się od podłoża tak?

Najczęściej dotykają nas problemy ze stabilizacją stawu skokowego, które mogą wynikać np. ze złego doboru obuwia do treningu. Problemem może być też sama mobilizacja stawu skokowego, który po prostu nie jest wydolny. 

Proponuje zapoznać się z poniższymi filmami, w których objaśnione jest, co należy robić:

Drugim z problemów może być brak wprowadzenia komponenty rotacyjnej podczas przysiadu. 
Stojąc stabilnie ze sztangą, musisz wbić mocno stopy w podłoże. Drugi element to kierowanie ich na boki, rotując zewnętrznie uda. Następnie wyobraź sobie, że pod nogami chcesz rozciągnąć podłogę. Czyli wbijając mocno stopy w podłoże, próbujesz je kierować na boki, ale oczywiście jest to jedynie napięcie izometryczne. Wtedy stawy skokowe powinny być zabezpieczone przed zapadaniem.

Jeżeli w tego typu poradni nie pomogą, być może konieczna jest diagnostyka motoryczna, którą wykonasz u fizjoterapeuty, aby namierzyć problem. Być może występuje dysbalans mięśniowy, który powoduje, że stawy skokowe się zapadają.