Protifar zamiast odżywki białkowej?
Witaj!
Optymalna porcja białka dla osoby trenującej sylwetkowo powinna zawierać nieco więcej niż 3 g leucyny na każdy posiłek. Jest to związane z teorią progu leucynowego. Taka wartość ma być odpowiednia dla optymalnego efektu anabolicznego.
Faktycznie większość odżywek białkowych ma sugerowane dawkowanie ok. 30 g na porcje. Jeśli taką odżywkę wypijamy ze szklanką mleka to teoretycznie uzyskujemy 30 g białka. Pamiętać musimy jednak, że 30 g odżywki to nie jest 30 g czystego białka, które najczęściej oscyluje na poziomie 80%.
Oczywiście osoby cięższe i ciężej trenujące, a także te, które stosują mniejszą ilość posiłków (w tym osoby na redukcji) osiągną lepsze rezultaty stosując 40-50 g odżywki na porcje.
Nawiązując do Twojego pytania, to przede wszystkim musisz skoncentrować się na ogólnej ilości białka w diecie, a następnie w miarę równo je podzielić na wszystkie posiłki. Produkt o który pytasz, wydaje się ok, ale jego cena co najmniej dwukrotnie przewyższa ceny standardowych odżywek.
