Prosze o poradę dotyczącą bialek
Witaj!
Bardzo dobra decyzja, bo utrzymywanie nadwagi nie tylko jest niekorzystne dla ogólnego wyglądu, ale także niesie ze sobą wiele konsekwencji zdrowotnych. Zbyt duża waga prędzej czy później odbije się negatywnie na naszym funkcjonowaniu.
Faktycznie diety keto są ostatnio bardzo popularne i można je polecić osobom, które chcą pozbyć się nadmiarowych kilogramów, jednak nie można powiedzieć, że są jedynym i najlepszym rozwiązaniem. W kontekście porównania podrzucam artykuł.
W kontekście diety keto przygotowaliśmy bardzo obszerne opracowanie i warto poświęcić czas na zapoznanie się ze znajdującymi się tam informacjami.
Kwestia białka
Tutaj sprawa wydaje się oczywista. Spożywasz całkiem solidne porcje mięs/ryb, które są obfitym źródłem białka. W ten sposób bardzo łatwo przekroczyć założenia.
Jak to rozwiązać?
Zmniejsz porcję produktu białkowego co najmniej o połowę (czyli zamiast 200 g łososia, zjadasz 100 g). Oczywiście będzie Ci brakowało tłuszczu, ale ten możesz uzupełnić oliwą lub bezsmakowym olejem MCT, który jest niezwykle popularny wśród osób będących na diecie keto. Możesz też postawić na orzechy, które zawierają mniejszą ilość białka, np. macadamia, jednocześnie nie zapominając o spożywanej ilości węglowodanów.
