Witaj!
Dieta ketogeniczna nie jest żadnym cudownym rozwiązaniem, jeśli chodzi o redukcję tkankę tłuszczowej, czyli tzw. odchudzanie. Oczywiście jest ona w czołówce diet, które polecamy. Jest to jednak strategia żywieniowa, która może być przydatna w inuslinooporności. Dla osób, które są zainteresowane poszerzeniem swojej wiedzy i chciałyby spróbować diety ketogenicznej, przygotowaliśmy obszerny poradnik. Ten poradnik znajdziesz niżej.
Nie wiem jaki masz cel, ale jeśli ma być to redukcja wagi, to warto także zapoznać się z innymi dietami, które rekomenduje nasz ekspert.
Niezależnie jaką dietę zdecydujesz się wybrać, to i tak najistotniejszym czynnikiem jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego. Można powiedzieć, że każda dieta jest skuteczna, jeśli przestrzegamy tego warunku. Oczywiście są diety, które są trudniejsze do utrzymania i te, które z łatwością możemy dopasować do preferencji żywieniowych i to właśnie wydaje się kluczem do skutecznego odchudzania.
Jak to mówią... Najskuteczniejsza jest ta dieta, którą jesteśmy w stanie utrzymać w jak najdłuższej perspektywie czasu, bez dietetycznych skoków w bok.
Sama dieta to nie wszystko, bardzo istotny jest także dobór pokarmów, jakakolwiek byłaby to dieta. O istocie tego zagadnienia przeczytasz w tym artykule.
Pamiętaj też, że nie zawsze sama dieta jest w stanie rozwiązać problem nadwagi, gdyż jednym z jego powodów jest także zbyt niska aktywność fizyczna. Dlatego trening nawet w warunkach domowych powinien być wdrożony w każdym przypadku. O konsekwencjach braku ruchu pisaliśmy tutaj.