Prośba o weryfikację planu treningowego z gumami
Cześć.
Gumy oporowe są na pewno fajne na początek przygody z treningiem, ale tez coraz częściej można je zauważyć jako dodatek u osób zaawansowanych.
Sam zamysł Twojego treningu nie jest zły, czyli trening 3 razy w tygodniu z podziałem 1 dzień on 1 dzień off.
Ale są dwie rzeczy, a według mnie błędny, które bym zmienił:
1. Zbyt mała objętość treningowa na daną partię mięśniową, o ile biceps i triceps ok, bo to małe partię to na nogi, plecy, klatę i barki dołożyłbym więcej ćwiczeń, tym bardziej że na gumach nie obciążasz jakoś mocno układu nerwowego.
Więc tak na biceps i triceps zostaw po jednym ćwiczeniu na treningu, plecy i klatka po 2 ćwiczenia, a nogi oraz plecy po 3 ćwiczenia na treningu. Gdyby to był trening na siłowni ze sporym ciężarem, mogłoby to być za dużo, ale na gumach będzie ok.
2. Trenuj 3x w tygodniu daną partię, ale co trening zmieniaj ćwiczenia, ustal sobie 3 zestawy ćwiczeń i w każdym inne ćwiczenia.
Hemoroidy to dość częsty problem osób trenujących, ale trenujących naprawdę ciężko, ale też nie tylko, bo nawet częściej dopada to osoby, które mają pracę siedzącą. Według mnie używając gum do treningu nie musisz się obawiać o ten problem.
Tutaj znajdziesz ciekawe ćwiczenia na nogi:
Pamiętaj również, że trening oporowy jest bardziej skuteczny, jeśli dostarczamy solidnej ilości białka w diecie. Dobrę odżywki znajdziesz: Tutaj
Pozdrawiam Mariusz.
