Progres
Witaj!
Wiele osób ma z tym problem ze względu na tryb siedzący, jaki przeważa w naszym życiu.
Na początek nieco przypomnienia, czym są przysiady, jak je wykonywać prawidłowo i co mówią o tym badania
W czym tkwi problem?
Zazwyczaj jest to wina zbyt mocno pospinanych mięśni w okolicy stawu skokowego i bioder. Tutaj potrzeba sporo pracy, aby mocno je porozbijać i doprowadzić do stanu pełnej mobilności.
Dość szczegółowo opisałem zagadnienie w linku poniżej
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
Sporo ćwiczeń mobilizacyjnych masz też w temacie dotyczącym buttwink, bo podejrzewam, że też takowy u Ciebie występuje
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1
Jednak to nie wszystko...
Nie tylko mięśnie pospinane, ale również te osłabione trzeba poddać pewnym działaniom. Mięśnie brzucha, mięśnie core i pośladki - te grupy są osłabione, przez co występuje problem z kontrolą sztangi i złapaniem odpowiedniej stabilizacji.
