Produkty dla trenującego nastolatka - czy suplementy są zdrowe dla młodzieży?
Witaj!
Artykuł, jaki wklejam niżej, odpowiada na większość wątpliwości, które dotyczą stosowania suplementów i odżywek właśnie w tak młodym wieku. Mogę Cię również zapewnić, że wypicie szejka z odżywki białkowej (np. WHEY PROTEIN) dla organizmu tak młodej osoby jest zdrowsze, niż zjedzenie steka z wołowiny.
Na rynku, dostępnych jest wiele odżywek białkowych, rozpoczynając od odżywek mlecznych, tych na bazie jaj oraz wegańskich. Tutaj również pozwolę sobie wkleić artykuł omawiający poszczególne rodzaje odżywek.
Odżywki białkowe należą do produktów naturalnych i pozyskiwane są właśnie z mleka, jaj oraz roślin. Mogą one być dodatkiem do diety każdej osoby i stosowane w zalecanych ilościach nie zagrażają zdrowiu.
Osoby nieaktywne powinny spożywać co najmniej 0,8 g białka/kg masy ciała, jednak w przypadku aktywności fizycznej zapotrzebowanie to wzrasta 2-3 razy. Załóżmy, że Twój 15-latek waży 60 kg, więc dzienne zapotrzebowanie na białko to co najmniej 90 g. Tę ilość może pozyskać z tradycyjnych produktów spożywczych, ale jeśli część z tej puli będzie pochodziła z odżywki opartej o białko serwatkowe, to z przekonaniem można powiedzieć, że jego zdrowie tylko na tym skorzysta.
Tobie również polecam ten rodzaj odżywki, a przekonująca argumentacja na podstawie badań naukowych znajduje się tutaj: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Białko_serwatkowe,_a_odchudzanie._Czy_warto_stosować_białko_podczas_redukcji_-a6732.html
Warto także, aby podczas treningów Twój syn odpowiednio się nawadniał i tutaj doskonałym produktem będą elektrolity. Wystarczy jedną tabletkę rozpuścić w butelce wody, którą zabiera na trening.
W przypadku, gdy Twój syn ma problem ze zwiększeniem wagi to, zamiast odżywki białkowej może stosować odżywkę typu gainer. Ten rodzaj odżywki, oprócz białka zawiera dodatek węglowodanów i są one również pochodzenia naturalnego, gdyż pozyskuje się je ze zbóż.
