Procent tkanki tłuszczowej a budowanie masy mięśniowej
Witaj!
Zadałeś bardzo ważne i kluczowe pytanie, które non stop przewija się w naszych serwisach. Pytanie to najczęściej zadają początkujący, którym wydaje się, że jakikolwiek poziom tkanki tłuszczowej by mieli, to i tak przygodę ze sportami sylwetkowymi należy zacząć od budowania masy mięśniowej.
Kwestia ta została omówiona w poniższym artykule.
Budowanie masy mięśniowej wymaga nadwyżki energetycznej, choćby minimalnej. Ta sytuacja zawsze stwarza ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Niestety jest to warunek budowania masy mięśniowej, ale z drugiej strony minus, który trzeba mieć na uwadze.
Twój poziom tkanki tłuszczowej predysponuje Cię, aby wejść na tzw. masę, ale kalorie warto trzymać w ryzach. Jeśli Twoim celem jest estetyka, to sugerowałabym, aby tych kalorii nie było więcej, niż 200-300 kcal ponad Twoje zapotrzebowanie.
Przy tej okazji warto zaznaczyć, że osoby, które mają wyraźnie więcej niż 15% tkanki tłuszczowej, powinny bardzo się zastanowić nad decyzją dotyczącą wejścia na tzw. masę, gdyż z przyczyn opisanych w powyższym artykule, nie jest to optymalne środowisko dla tego procesu.
