Problem ze schudnięciem
Witaj!
Aktywność fizyczna jest w Twoim wieku absolutnie niezbędnym elementem utrzymania prawidłowej wagi i kształtowania sylwetki. Bardzo słusznie pytasz o trening całego ciała, bo nie tylko ze względów estetycznych, ale również funkcjonalnych należy rozwijać całe ciało.
Dla Twojej grupy wiekowej najlepszym wyborem będzie trening FBW wykonywany 3 x w tygodniu, natomiast dni, które nie trenujesz, warto przeznaczyć na inną formę aktywności o innej specyfice wysiłku. Najlepiej, aby było to intensywne gry zespołowe, rower, bieganie i to co najmniej godzina dziennie.
Być może jeszcze tego nie wiesz, jednak niezależnie czy naszym celem jest zwiększanie wagi (budowanie mięśni), czy redukcja tłuszczu (odchudzanie) trenować możemy tak samo. O tym, co będzie się działo z naszą wagą, decyduje ilość kalorii w diecie i jakość dobieranych produktów żywieniowych.
Przykładowy trening oraz dietę znajdziesz tutaj:
Musisz jednak uwzględnić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które przy Twoich parametrach i planowanej aktywności nie powinno być niższe niż 2000 kcal. Suplementy, o które pytałeś, są dobrym wyborem i taką suplementację należy utrzymać.
