Problem z wykonywaniem brzuszków
Witaj!
Przede wszystkim na początek chce, byś wiedział, że brzuszki, czyli tzw. skłony, są jednym z najgorszych ćwiczeń, jakie możemy wykonywać na brzuch. Angażują one mocno mięśnie odpowiadające za zgięcie bioder, więc brzuch tam pracuje niewiele. Jest dużo innych, lepszych możliwości na trening brzucha.
Polecam zapoznać się z artykułem dotyczącym tego, jak trenować brzuch:
Jeżeli chodzi o kość ogonową, tutaj musiałby obejrzeć Cię fizjoterapeuta. W warunkach prawidłowych kość ogonowa nie jest na tyle wysunięta w stronę pośladków, aby wykonywanie skłonów powodowało jej znaczący ucisk. Tutaj należałoby przyjrzeć się sylwetce pod kątem ewentualnej wady postawy, jak plecy wklęsłe, gdzie dochodzi do pogłębienia lordozy w odcinku lędźwiowym.
O wadach postawy ciała pisałem w poniższym artykule:
Co robić?
Trudno nam przez Internet wydać jakąkolwiek diagnozę, dlatego najlepszą opcją będzie kontrola postawy ciała u fizjoterapeuty. Jeżeli jest to jedynie wada postawy, to będzie można ją skorygować z pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń. Co więcej, być może jest to również błaha przyczyna, jak to, że jesteś osoba bardzo szczupłą. Wiele chudych osób ma wystającą kość w obrębie kości krzyżowej i ogonowej, która bardziej podatna jest na ucisk i wtedy wystarczy np. trenować na nieco grubszej macie.
