Problem z treningiem brzucha
Witaj.
Skoro wykonując tzw. klasyczne brzuszki, czyli skłony czujesz brzuch, ale nie czujesz go podczas innych ćwiczeń, to najprawdopodobniej problem tkwi gdzieś w czuciu mięśniowym. W takim przypadku możesz wykonać przed treningiem brzucha ćwiczenia aktywujące, które bardziej ukierunkowane są na trening mięśni środka, czyli tak zwany core. Może to być klasyczny plank, dead bug itp.
Jakie ćwiczenia wykonywać?
Zerknij na artykuł mojego autorstwa, w którym opisałem najlepsze ćwiczenia na brzuch:
Oczywiście ważne jest to, żebyś zaangażował odpowiednio mięśnie brzucha, a nie pracował zginaczami bioder dlatego dziwne, że jesteś w stanie wykonać klasyczne brzuszki, nie angażując bioder, a nie jesteś w stanie wykonać innych ćwiczeń na brzuch, które w teorii mniej angażują mięśnie odpowiedzialne za zgięcie biodra.
Jeżeli chodzi o dolną część mięśni brzucha, tutaj bardzo fajnie sprawdza się ćwiczenie takie jak wznosy nóg w zwisie na drążku. Oczywiście to, jak będzie prezentował się brzuch w jego dolnej części, zależy w dużej mierze od tego, ile tkanki tłuszczowej jeszcze na sobie obecnie masz. Czasem trzeba zejść naprawdę nisko z tłuszczem, żeby ten brzuch prezentował się faktycznie bardzo dobrze.
