Problem z rozciaganiem mięśni
Witaj.
Przede wszystkim pectronalis minor - piersiowy mniejszy nie jest dostępny, aby ocenić go wizualnie, a ocena palpacyjna wymaga znacznego doświadczenia, bo leży on pod grubą warstwą piersiowego większego. Więc nie wiem, na jakiej podstawie oceniłeś jego przykurcz. Jedynie USG by coś tutaj wskazało.
Co mogło się wydarzyć?
Oczywiście zbyt intensywny trening spowodował ból mięśniowy, co jest naturalną konsekwencją znacznych urazów mięśniowych i wystąpienia kwasu mlekowego. Jeżeli jesteś osobą niewytrenowaną, to takie bóle mogą utrzymywać się nawet do 14 dni. W przypadku gdy doświadczamy wrażeń bólowych, naturalną reakcją obronną naszego ciała jest podwyższony tonus mięśniowy w spoczynku, czyli napięcie mięśniowe. Jego utrzymywanie się powoduje z kolei przykurcze.
Co robić?
Jeżeli ból nie ogranicza codziennego funkcjonowania, zachowana jest sprawność ruchowa i poszczególne zakresy pracy stawów, a czujesz jedynie opór, lekkie ciągnięcie, to możesz po prostu porozciągać mięśnie piersiowe.
O czym należy pamiętać?
Jeżeli ból jest mocny, dokuczliwy, utrudnia codzienne funkcjonowanie, to być może doszło do kontuzji. Warto skonsultować się na żywo z fizjoterapeutą, aby ocenić to, co się stało ze stawami. Na przyszłość pamiętaj, aby odpowiednio przygotować się do intensywnego treningu.
