Problem z redukcją masy ciała
Witaj!
Widać, że jesteś zaangażowana w to, co robisz i trochę "ogarniasz" temat. Jednak przy tym poziomie otyłości kalorie powinnaś obniżyć. Oczywiście tutaj należy zachować umiar, by szybko nie zwolnić metabolizmu i nie wprowadzić organizmu w stan obrony.
Również przy tej wadze należy rozsądnie rozpoczynać z treningami... W pierwszej fazie sugerowałabym postawić na bardzo intensywne spacery i to nawet każdego dnia na poziomie 45-60 minut. Po upływie pierwszego miesiąca lub nawet półtora miesiąca pomyśleć o dodatkowej aktywności, która może urozmaicić spacery. Może być to nawet domowy trening z parą hantli.
Taki trening znajdziesz niżej, a prezentuje go Kasia Dmochewicz.
Wracając do diety i Twojej wagi, to osobiście byłabym daleka od przekraczania pułapu 1800 kcal. Trzeba pamiętać, że tkanka tłuszczowa, którą posiadasz, nie jest aktywna metaboliczna i wskazania kalkulatorów nie są tutaj precyzyjne. Niżej podrzucę Ci kilka gotowych rozwiązań dietetycznych, opracowanych przez naszą dietetyk, która ma wieloletnie doświadczenie, nie tylko z osobami zdrowymi, ale również praktykę szpitalną. Myślę, że spróbuj na poziomie 1600-1800 kcal max, w zależności od aktywności. Niestety nic nie wiem o Twojej aktywności poza treningowej w ciągu dnia.
Prawdopodobnie dodatkową mobilizacją dla Twojego organizmu będzie berberyna HCL do trzech głównych posiłków ciągu. Berberyna ma ogromny wpływ na gospodarkę cukrową i zdrowie, dlatego nie warto jej pomijać.
Warto też rozważyć dodatkowy zakup spalacza tłuszczu bez stymulantów. Świetnym wyborem będzie CUTS4ALL.
