Problem z przysiadami - jak prawidłowo robić przysiady?
Witaj!
Trening nóg jest istotny z kilku powodów:
- wygląd sylwetki, dobrze rozbudowana góra i chude nogi, wyglądają kiepsko w oczach trenujących osób, jak i ogólnie sylwetka prezentuje się niekompletnie
- sprawność ciała, stabilizacja, utrzymanie równowagi. Większa góra, chude nogi, powodują, że możemy mieć problem z funkcjami motorycznymi koordynacją ruchową,
- układ hormonalny i stymulowanie budowy muskulatury, tak, ciężki trening nóg będzie miał również wpływ na to, jak prezentować będzie się górą
Czy musisz trenować standardowo?
Nie. Skoro jest problem z przysiadami, na start wykonaj inne ćwiczenia na nogi. Nie musisz odpuszczać sobie treningu nóg tylko dlatego, że nie potrafisz wykonać przysiadu. Masz inne, równie skuteczne ćwiczenia na nogi, jak przysiady bułgarskie, wykroki, zakroki, wchodzenie na boxa - jeżeli chodzi w przód, a o tył martwy na prostych, uginanie siedząc, leżąc, glute bridge, żuraw, uginanie z gumą, zbieranie grzybków itd
Oczywiście nie oznacza to, że masz nie pracować nad sylwetką, bo nadmierne pochylanie informuje nas o tym, że mamy znaczne ograniczenia ruchowe w stawach i zaczynamy łapać gdzieś środek ciężkości i równowagę. Jednak trening siłowy nie jest tym momentem, by walczyć z ograniczeniami. Powinieneś poświęcić na to inny dzień i czas, gdzie po prostu zajmiesz się ograniczeniami ruchowymi.
