Problem z przybraniem na wadze - co robię źle? Suplementy na zwiększenie masy
Witaj!
Twój problem wydaje się teoretycznie bardzo prosty do rozwiązania i należysz do zdecydowanej mniejszości w obecnym społeczeństwie. Póki co, jest to dla Ciebie problem, acz dla większości jest to marzenie. Marzenie, bo coraz więcej osób boryka się nie tylko z nadwagą, ale również z otyłością. Tak czy inaczej, rozumiem Twój problem.
Często wydaje nam się, że zjadamy naprawdę dużo, a waga mimo to nie rośnie. Jednak po przeliczeniu kalorii okazuje się, że wcale tak dużo ich nie pochłaniamy, a na pewno nie pochłaniamy ich tak dużo, aby spełnić podstawowy warunek zwiększania masy ciała. Tym warunkiem jest nadwyżka kaloryczna.
Najczęściej na przeszkodzie stoi apetyt lub brak pomysłu w kompozycji posiłków, które przecież muszą smakować, aby zjadać naprawdę solidną ilość kalorii.
Z pewnością dla takich osób jak Ty, ogromnym ułatwieniem będzie odżywka type gainer, jednak najlepiej uzupełniać nią posiłki, a tylko niekiedy stosować jako konkretny posiłek (np. po treningu). Sprawę najczęściej daje się rozwiązać, jeśli do tego, co jemy obecnie, dodamy 100 lub 200 g gainera dziennie.
Drugim i wydaje się niezbędnym dodatkiem dla Ciebie, będzie kreatyna. Najlepiej przyjmuj ją 5 g dziennie w dni wolne od treningu i dwie porcje po 5 g w dni treningowe.
Dodatkowo podrzucam Ci łatwą dietę na masę.
