Problem z nabraniem masy u koszykarza
Witaj!
Aby zwiększyć wagę ciała, musimy spożywać choćby odrobinę więcej kalorii niż spalamy. Nazywa się to nadwyżką energetyczną. Jeśli nie uzyskamy tej nadwyżki, to waga nie będzie rosła i z tej przyczyny prawdopodobnie jesteś mega chudy.
Aby to zmienić musisz dostarczać więcej kalorii niż obecnie i faktycznie gainer będzie ogromnym ułatwieniem. Tego typu odżywki dostarczają solidnej porcji energii i białka, które jest składnikiem budulcowym i regeneracyjnym dla osób aktywnych fizycznie.
W przypadku gdy oczekujesz wzrostu tkanki mięśniowej konieczny będzie jednak trening siłowy. Aby mięśnie rosły potrzebują one bodźca w postaci treningu oporowego, a trening koszykarski ma zupełnie inną specyfikę. Oczywiście jeśli przekroczysz zapotrzebowanie o którym pisałam wcześniej, to Twoje będzie rosła, ale może być to głównie tkanka tłuszczowa (jeśli nie wdrożyła treningu oporowego).
Jeśli nie jesteś przekonany lub nie masz czasu do poważnych treningów na siłowni, to takim minimum jest plan w którym będziesz wykonywał tylko dwa treningi w tygodniu. Możesz je wykonywać w domu przy użyciu hantli, acz oczywiście najlepszym rozwiązaniem są wizyty w klubie.
Takie plany „minimum” znajdziesz w poniższych artykułach.
