Problem z klatką piersiową, łopatkami, postawą
Witaj!
Rozumiem, że chodzi bardziej o uczucie jak gdyby ruchomości mostka, a w wyniku przeciągania strzela i wskakuje na swoje miejsce?
Problem zazwyczaj powiązany jest ze stawem mostklowo-obojczykowym, gdzie w wyniku napięć mięśniowych dochodzi do przeciążeń w jego obrębie i źle ustawia się sam staw. Pojawia się wtedy czasem ból, uczucie, jakby nas coś dusiło w klatce piersiowej itd.
Co jest przyczyną?
Ból pojawiający się podczas wykonywania pompek na poręczach powiązany będzie ze złą techniką wykonywania samych pompek. Błędy w pochyleniu ciała, w ustawieniu barków sprawiają, że przeciążenie mocno idzie w kierunku obojczyków i mostka, zamiast skupiać się na sile mięśni piersiowych.
W przypadku bólu pojawiającego się w spoczynku, leżeniu, gdzie nie wykonujemy pompek, jest to powiązane z nadmiernie napiętymi mięśniami piersiowymi, wysuniętymi barkami i najprawdopodobniej ich ustawieniu w rotacji wewnętrznej.
Jak sobie radzić?
Przede wszystkim poprawić technikę wykonywania pompek.
Na poniższym filmiku masz sposób wykonywania pompek
Druga sprawa to musisz poddać mobilizacji mięśnie piersiowe, porozciągać je.
Skorygować należy też postawę ciała, jak i wzmocnić mięśnie zębate przednie oraz międzyłopatkowe.
Rozciąganie klaty
