Problem z ćwiczeniami
Witaj!
Bardzo dobrze, że już w młodym wieku masz zamiar przypilnować swojego wyglądu i kształtować swoje ciało.
Musisz pamiętać jednak, że wiek 13 lat to jeszcze trochę zbyt wcześnie na to, aby wykonywać trening siłowy pod pełnym obciążeniem. Musisz tutaj unikać ciężkich przysiadów klasycznych, martwych ciągów, czy wyciskania w staniu. Nie są one zbyt dobrym pomysłem dla osób w tym wieku, gdyż Twoje ciało posiada jeszcze sporo elementów kostnych, które nie są w pełni ukształtowane.
Jak trenować?
Zerknij na temat, gdzie przygotowaliśmy treningi z hantlami. Możesz śmiało skorzystać z tej opcji:
Musisz wiedzieć, że również bardzo ważne jest tutaj odżywianie. Bazowanie na produktach niskoprzetworzonych, dobrej jakości. Unikać musisz znacznej ilości słodyczy, fast foodów, słodkich napojów itp. produktów, które nie sprzyjają budowaniu fajnej sylwetki. W powyższym temacie, gdzie masz opisany trening z hantlami, masz pokazane przykładowe posiłki, jak mają wyglądać podczas odchudzania. Takie same posiłki możesz również zastosować u siebie, tylko np. zwiększyć ilość węglowodanów, aby jeść więcej.
Jako zamiennik dla słodkich napojów polecam Fitking Drink
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Drink-opis41610.html
W trzecim elemencie pamiętaj o suplementacji - rozwijający się organizm nastolatka potrzebuje sporo witamin, kwasów tłuszczowych omega 3, czy też wapnia, poniżej wyczytasz, co ewentualnie może przydać się Twojej diecie
