Prawidłowa waga - ile powinienem ważyć?
Witaj!
Ogólny przelicznik w przypadku faceta to wzrost - 100.
Czyli jeżeli masz 160 cm wzrostu, to Twoja masa ciała śmiało może wynosić maksymalnie 60 kg.
Oczywiście masa ciała to tylko umowna wartość, bo istotna jest również kompozycja sylwetki.
Czym jest kompozycja sylwetki?
Jest to ilość masy mięśniowej, tłuszczu, masa pozostałych elementów jak kości. Wielokrotnie spotkasz się z osobami, które ważą tyle samo, a ich sylwetki diametralnie się różnią. Będzie to również uwarunkowane wzrostem.
Jeżeli chodzi o wyrobienie mięśni brzucha, to opracowałem gotowy plan, jak i zarys diety, która jest odpowiednia dla nastolatka.
Oczywiście musisz wiedzieć, że mięśnie brzucha trzeba tak samo zbudować, jak inne grupy mięśniowe. Nie każdy z nas jest od razu predysponowany do tego, aby mieć ładnie wyglądający kaloryfer. Czasem trzeba się trochę napracować z lekką nadwyżką kaloryczną, aby mięśnie mogły się rozwijać. Dopiero po okresie masowym robić redukcję i zobaczyć, co udało się nam osiągnąć podczas masy.
Nie skupiaj się jedynie na brzuchu. Trenuj całe ciało, korzystając z planu, jaki podałem Ci w linku.
