Praca siedząca i problem z tłuszczem od pasa w dół
Witaj!
Jak przypuszczam, nie pracujesz 24 h na dobę, więc Twoja waga nie wynika z rodzaju pracy, a z tego, że po pracy się obijałeś i źle odżywiałeś.
Osoby początkujące nie powinny trenować częściej niż 3 x w tygodniu. Również optymalnym rozwiązaniem będzie wykonywanie kardio nie po treningu siłowym, a w dni wolne od treningu siłowego.
Jak zapewne wiesz, należy zacząć od diety. Samo "zdrowe" odżywianie nie wystarczy. Często nie wystarczy też eliminacja żywności przetworzonej i słodyczy. Bo przecież całkiem dobrze można tyć na zdrowej diecie, w skład której wchodzą wyłącznie produkty nieprzetworzone. Decydujący jest bilans kaloryczny. Jeśli nie osiągniesz deficytu kalorycznego, to waga nie zacznie spadać, bo organizm nie będzie pobierał energii z tkanki tłuszczowej.
Być może dużo się naczytałeś i Twoim celem są efekty za wszelką cenę i w jak najszybszym czasie, jednak nadmierna ilość treningów, ani też zbyt niski bilans energetyczny wcale nie będzie Twoim sprzymierzeńcem. Zbyt szybko się zniechęcisz.
Gotowe rozwiązania znajdziesz tutaj i sugeruję podążać tą drogą przez najbliższe pół roku, czyli do lata. Mimo że jesteś trochę starszym "nastolatkiem".
Koniecznie zadbaj o wysoki udział białka w diecie, bo zapewne masz go zbyt mało i rozważ użycie spalacza tłuszczu.
