Powrót po przerwie - jaką kreatynę i białko wybrać?
Witaj!
Do tego zestawu prawdopodobnie przyda się witamina D3, gdyż osoby z tendencją do łapania nadmiernej wagi często cierpią na niedobory tego związku. Najlepszym wyborem będzie witamina D3 z Omega-3 i K2. Gotowy suplement znajdziesz pod tym linkiem.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
Bez wątpienia wszystkie osoby aktywne powinny uzupełniać elektrolity, gdyż są one niezbędne do prawidłowej pracy mięśni.
Również od samego początku możesz stosować przedtreningówki, które pomogą Ci ułatwić treningi. Jeśli nie chcesz kupować dużego opakowania, to warto wypróbować przedtreningówki w shotach. Przykładowy shot, który zawiera dwie porcje, kosztuje jedyne 2,99 zł. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html
Jeśli nie masz jeszcze zaplanowanej diety, to przykładowe rozwiązanie znajdziesz tutaj.
Oczywiście z racji swojego wyjątkowego wzrostu, będziesz musiał jeść nieco więcej, niż standardowe wyliczenia w artykule, jednak najważniejsze jest to, abyś jadł poniżej zapotrzebowania. Jeśli nie spełnisz tego warunku, to trudno będzie Ci się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o samą kreatynę, o którą pytasz na samym początku, to bardzo dobrze sprawdzi się standardowy monohydrat lub nieco mniej "ciągnący" wodę jabłczan kreatyny. Odżywkę białkową polecam również standardowe Whey Protein, np. ten: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
