Witaj!
Skoro prowadzona jest odpowiednia rehabilitacja, operacja się udała, trenujesz również siłowo, zapewne zgodnie z zaleceniami, to nie widze tutaj potrzeby udzielania porady treningowej. Ewentualne spięcie mięśni po stronie barku, który znajduje się wyżej, warto skonsultować z lekarzem prowadzącym. Być może konieczne jest zmodyfikowanie ćwiczeń terapeutycznych, włączenie auto stretchingu.
Śmiało możesz swoje działania wysiłkowe wesprzeć od strony suplementacyjnej, jak i dietetycznej.
W pierwszej kolejności zadbałbym o to, aby tkanki w pełni się regenerowały. W tym celu warto wykorzystać preparat kompleksowy na bazie kolagenu.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
Dodatkowo w trakcie treningu siłowego z powodzeniem można popijać 50 g carbo z dodatkiem aminokwasów EAA w ilości 15 g, które rozpuścisz sobie w wodzie.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Powyższe suplementy również wspomogą odbudowę tkanek.
Produktem, który idealnie sprawdzi się w odbudowie formy, jak i przyspieszy proces regeneracji, będzie kreatyna.
Dawka 3 g dziennie w zupełności wystarczy przy Twoich obecnych celach treningowo-leczniczych.
O czym należy pamiętać?
Twoje mięśnie do odbudowy potrzebują również odpowiedniej ilości energii oraz białka. Zadbaj o dostarczenie wysokiej jakości produktów pokarmowych, obfitujących w białko i węglowodany.
