Potrzebuję pomocy - dieta, anoreksja
Witaj!
W Twoim przypadku najważniejszym założeniem diety jest to, aby była ona smaczna i zgodna z Twoimi gustami kulinarnymi. W innej sytuacji trudno będzie Ci się utrzymać w jej założeniach. Jest to po prostu strategiczne.
Słusznie też zauważyłeś, że dieta musi być różnorodna i to z dwóch podstawowych powodów. Pierwszy to dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, bo im większa różnorodność w diecie, tym mniejsze ryzyko niedoborów żywieniowych. Po drugie, jak wiemy, w dzisiejszych czasach żadna żywność nie jest idealna. Często pojawiają się w niej niekoniecznie zdrowe dodatki - a różnorodność w diecie pozwala uniknąć kumulacji niektórych niepożądanych substancji.
Dietetyk/trener powinien zaplanować z Tobą posiłek po posiłku na co najmniej trzy dni. Siadacie i robicie to na prostej zasadzie "lubię/nie lubię", "to chcę/tego nie chcę".
Wspomniałeś też o zapotrzebowaniu energetycznym. Nie wiem, jak to wygląda w Twoim przypadku, ale możesz to sprawdzić przy pomocy poniższego kalkulatora.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Przykładową dietę dla osoby aktywnej znajdziesz tutaj.
W tym przypadku dietetyk, która ją przygotowała, skoncentrowała się na prostocie posiłków, a także ekonomii. Może Ci się przyda takie rozwiązanie.
