Postęp siłowy względem obwodu ramienia,czy prawidłowy?
Witam.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytania. Wpływ na to ma wiele czynników np. rodzaj danych włókien mięśniowych (tzn., który przeważa w danym mięśniu), gęstość mięśni, poziom tkanki tłuszczowej, rozmiar tricepsa, gdyż jak zapewne wiesz, buduje on 2/3 obwodu ramienia.
Ogólnie, jeżeli nie trenujesz sportów w stylu armwrestling to siła bicepsa jest nieistotna. Jest to bardzo mały mięsień i katowanie go dużymi ciężarami grozić może poważna kontuzja.
Natomiast warto zadbać o balans strukturalny, a mianowicie siłę mięśnia ramiennego w stosunku do siły bicepsa. Stosunek siły w uginaniu sztangi w chwycie pronacyjnym powinien wynosić około 80% siły w uginaniu w chwycie supinacyjnym. Wtedy mamy pewność, że nasze ramiona rozwijają się w odpowiedni sposób, i nie obawiać się kontuzji.
Jak potrzebujesz więcej siły, to powinieneś skupić się na wielostawowych ćwiczeniach, które to pomagają w podniesieniu siły. Z budowaniem siły jest tak, że powinno się stosować duże obciążenia, aby dać impuls swojemu układowi nerwowemu. Dlatego kup się na dużych grupach mięśniowych.
