Pośladki
Witaj Iza!
Do lata jeszcze sporo czasu, więc faktycznie można jeszcze kawał dobrej roboty "odwalić" i cieszyć się znakomitą formą!
Ból pośladka może być powiązany z problemami w obrębie dolnego odcinka grzbietu. Ucisk na nerwy w obrębie pleców może skutkować tym, że po nerwie zaopatrującym mięśnie pośladkowe, po prostu występuje ból. Być może powiązane est to ze złym doborem ćwiczeń i błędami technicznymi, które powodują, że pupa boli.
O tym, jak trenować odpowiednio pośladki, dowiesz się z tematu:
Gdzie szukać przyczyny?
Jeżeli problem faktycznie powiązany jest z dolnym odcinkiem grzbietu, ciężko będzie Ci działać na własną rękę. Tutaj koniecznie trzeba będzie udać się do fizjoterapeuty, aby obejrzał plecy i dał wskazówki, czy wina leży po stronie kręgosłupa, czy też samych pośladków. Być może problem dotyczy przykurczy mięśniowych. Spróbuj popracować nad mobilizacją bioder.
Opisane masz przykłady ćwiczeń w wątku:
Co więcej, kup piłeczkę do lacrosse i porozbijaj mięśnie:
Zrób 2 tygodnie przerwy od ciężarów, a w tym czasie skup się na stretchingu i mobilizacjach:
Jeżeli to nie pomoże, pozostanie wizyta u fizjo.
