Posiłek po treningu siłowym bez tłuszczu?
Witaj!
Nie, nie musisz się do tego stosować. Takie zalecenia i rozpiskę zapewne zarekomendował jakiś trener, bo podpatrzył ją u zawodnika lub zawodniczki, która przygotowywała się do zawodów. O ile takie zalecenia mogą mieć sens w ostatnich fazach redukcji i szlifu formy przed samymi zawodami, to u osób trenujących amatorsko, szczególnie w okresie robienia masy mięśniowej, przyniosą więcej szkód niż pożytku.
Tak samo więcej szkód przyniesie kopiowanie treningu od zaawansowanych zawodników, zamiast dostosowywanie treningu do swojego poziomu zaawansowania, celu, czasu, a także pracy/nauki, która także ma wpływ na poziom regeneracji.
Warto też wiedzieć, że zawodnicy w większości opierają się na wspomaganiu farmakologicznym. W ich organizmach zachodzą zupełnie inne reakcje niż u osób trenujących bez takiego wspomagania.
Dlatego, bazuj na poradach dla osób początkujących, staraj się nie odbiegać mocno od standardowych zaleceń żywieniowych, za to skoncentruj się na jakości diety i eliminacji produktów przetworzonych, jak i tych, które zawierają cukier.
Koniecznie zerknij do artykułu eksperta Maciej Sulikowskiego i wyciągnij kolejne wnioski.
Drugi artykuł, który dla Ciebie sugeruje, to poradnik dla osób trenujących w domu.
