Posiłek o małej objętości przed zawodami w wyciskaniu

Witaj! 

Mimo że wydaje się to pozornie trudne, to sposobów na rozwiązanie tego problemu jest naprawdę multum! 

Po pierwsze, z takich rozwiązań od dawna korzystają kolarze czy biegacze oraz zawodnicy o podobnej specyfice wysiłku, czyli żele energetyczne.

Kolejnym sposobem, który jednak będzie już bardziej pełnowartościowym posiłkiem, jest ok, 40 g odżywki białkowej, rozrobionej w bardzo małej zawartości płynu + mało orzechowe. Po dokładnym wymieszaniu składników uzyskujesz gęsty krem, który podjadasz łyżeczką. 

Jeszcze innym rozwiązaniem może być dodanie odżywki białkowej do gęstego jogurtu greckiego i odrobina wysoko energetycznego oleju MCT.

Z kolei najłatwiej będzie Ci zmiksować odżywkę typu gainer np. 100 g + ok. 200 g mleka. Tutaj rachunek jest prosty, bo wchłonie równo 300 g treści pokarmowej i takie zapewne będzie wskazanie na wadze. 

Co ważne - jeśli do tej pory nie stosowałeś tego typu rozwiązań, to koniecznie sprawdź je wcześniej, bo każdy organizm zachowuje się nieco inaczej, a sensacje jelitowe byłyby tragedią podczas zawodów.