Porady treningowe oraz dietetyczne dla 13-latka
Witaj!
No tak... Jesteśmy serwisem, w którym znajdziesz wszystkie niezbędne porady na temat diety, treningu oraz suplementacji. Jednak aby dopasować je precyzyjnie do konkretnej osoby, zawsze należy poznać cel treningowy.
W poniższych artykułach znajdziesz kompletne plany treningowe i gotowe rozpiski dietetyczne. Wyszczególnię je w punktach.
1. Dieta i trening odchudzające dla nastolatka.
2. Dieta i trening na masę dla nastolatków.
3. Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia.
4. Pierwsze 3 lata treningu: wyciśnij maksimum!
Zacznij jednak od lektury artykułu naszego trenera i fizjoterapeuty, który specjalizuje się w treningu dla nastolatków. Niestety nie wszystkie ćwiczenia i nie każda forma aktywności jest odpowiednia dla tak młodej osoby, dlatego warto poznać ewentualne zagrożenia.
Zaczynając swoją przygodę z kształtowanie sylwetki, trzeba zrozumieć jedną podstawową sprawę. Trening siłowy jest tylko bodźcem, czymś, co daje sygnał naszym mięśniom do wzrostu. Nie może być on ani zbyt duży, ani zbyt mały. Trening należy dobrać do stopnia zaawansowania, aby nie przesadzić, gdyż tym samym możesz zatrzymać wzrost mięśni. Kluczowy jest jednak sposób odżywiania i jeśli zignorujemy tę kwestię, to nawet najlepszy trening może nie przynieść efektów.
