Witaj!
O ile schudnąć w Twoim wieku nie jest trudno, to jednak zdecydowanie gorzej jest utrzymać umiarkowany poziom tkanki tłuszczowej. Aby jedno i drugie przychodziło z podobną łatwością, należy zrozumieć, co doprowadziło Cię do obecnej sytuacji, a następnie zmienić nawyki żywieniowe i styl życia. W każdym innym przypadku będzie to syzyfowa praca.
Przyczyną gromadzenia nadmiarowych kilogramów jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii, najczęściej pochodzących z żywności o dużym stopniu przetworzenia lub/i nieadekwatna ilość aktywności fizycznej.
Po pierwsze, zidentyfikuj, co nazywamy żywnością przetworzoną i postaraj się wyeliminować ją ze swojej diety. Na pewno pomoże Ci w tym lektura dwóch naszych opracowań.
Następnie zobacz, jak może wyglądać dieta odchudzająca dla tak młodej osoby. Oczywiście najlepiej, jakby nowym nawykom żywieniowym towarzyszył trening z obciążeniem. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, to nadal świetnym rozwiązaniem będzie trening domowy z parą regulowanych hantli.
Jeśli będziesz konsekwentny w swoim działaniu, wprowadzisz aktywność, wykluczysz żywność przetworzoną i utrzymasz tę rutynę przez długi okres czasu, to wyniki z pewnością przyjdą, a sylwetka wróci do ładu.
Rozważ też, zakup białka serwatkowego, a jeden szejk takiego białka możesz zastosować zamiast kolacji.