Porady dotyczące treningu - jak i od czego zacząć?
Witaj!
Przede wszystkim skorzystaj z planu treningowego, który pozwoli Ci trenować wszystkie grupy mięśniowe równie mocno.
Zapewne jesteś osobą początkującą, więc tutaj na 99% nie masz problemów, z tym że któraś z grup mięśniowych jest słabiej rozwinięta niż inne.
Jeżeli chodzi o trening, zerknij w poniższy artykuł, w którym znajdziesz gotowy plan treningowy.
Warto byś zapoznał się też z poniższym tematem.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
W którym moi koledzy opisali, od czego można zacząć treningi i w jaki sposób progresować.
Jeżeli chodzi o Twoje odczucia treningowe, tutaj przede wszystkim musisz maksymalnie skupić się na prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Zakwasy, czy pompa mięśniowa nie są wyznacznikami dobrze przeprowadzonego treningu, więc tutaj nie musisz się martwić, czy zrobiłeś dobrą pracę.
Ważne byś na treningu wykonywał ruch w taki sposób, by maksymalnie wykorzystywać do pracy mięśnie, a nie np. stawy.
Trening musi być wykonany optymalnie. Dlatego też trenowanie do upadku mięśniowego, tak, abyś czuł, że mięśnie nie mają już więcej siły do pracy, też nie jest rozwiązaniem. Bodziec wtedy będzie zbyt duży i nie będziesz w stanie zbudować mięśni, a szybko się przetrenujesz.
