Porady dla 12-latka - trening domowy
Witaj!
Jesteś jeszcze bardzo młody jak na trening z ciężarami i zdecydowanie odradzam tego typu trening w Twoim wieku.
Jedynie trening w formie kalisteniki będzie tutaj optymalną formą aktywności, która pomoże Ci trochę zbudować siłę, nabrać sprawności, aby przygotować ciało w przyszłości do treningu z hantlami. Mając 12 lat, Twoje ciało posiada jeszcze liczne miejsca, które nie są w pełni ukształtowane i trening z ciężarkami będzie miał ogromny wpływ na to, czy w przyszłości Twoje stawy będą mocne i nie będą sprawiały Ci problemów. Warto tutaj poczekać, aż organizm będzie w pełni gotowy, aby podnosić duże obciążenia.
Musisz jeść nieco więcej niż do tej pory, jeśli Twoim celem jest zwiększanie wagi. Staraj się wybierać produkty o niskim stopniu przetworzenia. Przykładową dietę dla (co prawda nieco starszych) nastolatków znajdziesz niżej, ale przynajmniej masz jakiś zarys, jak to powinno wyglądać.
Pamiętaj o suplementacji kwasami tłuszczowymi omega-3 oraz witaminą D3 co pozwoli Ci lepiej i szybciej rosnąć.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
