Porada dietetyczna/suplementacja
Witaj!
Przynajmniej w teorii budowanie masy mięśniowej nie jet trudnym zdaniem.
Jednak zadanie to wymaga systematyki i regularności. Przede wszystkim musisz regularnie trenować a tym samym, regularnie dostarczać swoim mięśniom sygnał do wzrostu. Najlepiej, aby taki sygnał otrzymywały 3 x w tygodniu w formie np. treningu FBW.
Żaden trening nie daje gwarancji, jeśli zostaną zignorowane kwestie dietetyczne. Tutaj bezwarunkowo każdego dnia, musisz dostarczać do swojego organizmu nieco więcej pożywienia, niż wynosi jego zapotrzebowanie. Musi powstać tzw. nadwyżka kaloryczna o wysokim udziale białka.
Doskonały trening dla początkujących, a także diety przygotowane z myślą o młodych i początkujących adeptach siłowni, zostały opracowane w dwóch poniższych artykułach. Są to gotowe rozwiązania, które nie wymagają korekt.
Jeśli chodzi o suplementacje, to bazą i fundamentem dla młodych sportowców zawsze pozostaje odżywka białkowa, ewentualnie gainer, bez wątpienia kreatyna, witamina D3, elektrolity i na gorsze dni kofeina lub przedtreningówka.
Powodzenia!
