Poprawa sylwetki u kobiety - trening w domu i suplementy
Witaj!
Zakładając, że Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki poprzez umiarkowane zwiększenie masy mięśniowej, to punktem wyjścia oczywiście musi być trening siłowy oparty o solidne obciążenia.
Nic innego nie będzie skuteczne w tym zakresie. Oczywiście możesz trenować w domu i wystarczy do tego zestaw regulowanych hantli, ale jeszcze raz podkreślę, muszą to być solidne obciążenia. Przy czym, treningi takie mogą być niemalże identyczne do tych, jak trenują mężczyźni. Ewentualnie warto ustawić priorytet na pośladki.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz tutaj:
Rozbudowa mięśni nie uda się, jeśli treningom nie będzie towarzyszyła dieta z dodatnim bilansem energetycznym i odpowiednio wysokim spożyciem białka.
Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to mając na uwadze powyższe, warto zainwestować w dobrą odżywkę białkową i bezdyskusyjnie w kreatynę. Jeśli zaczynasz, to porcja 3 g kreatyny na dobę będzie dla Ciebie odpowiednia. Kreatyna szybciej doprowadzi Cię do celu, ale również korzystnie wpłynie na zdrowie i urodę.
Jeśli chodzi o konkretne produkty, to polecam Ci białko WHEYROSE, a odpowiednią dawkę kreatyny znajdziesz w produkcie przedtreningowym dla kobiet - POWERROSE.
