Poprawa mobilności
Witaj.
Jeżeli chodzi o poprawę parametrów, jakie opisałeś w treści pytania, to nic lepiej ich nie poprawi, jak właśnie uczęszczanie na sporty walki
praktycznie wszystkie tego typu aktywności, jakie podejmować będziecie w ramach treningu kicka, będą sprzyjać temu, abyś poprawił ogólną sprawność fizyczną swojego ciała. Natomiast, jeżeli masz na myśli typowe ćwiczenia mobilizacyjne, które mają za zadanie poprawić gibkość ciała, zakres ruchomości poszczególnych stawów, czy elastyczność mięśni, to wykorzystać możesz m.in. stretching.
Jednym z lepszych sposobów będzie wykonywanie kilkuminutowej sesji rozciągania dynamicznego w ramach przygotowania do treningu kicka, natomiast po jego zakończeniu korzystanie z rozciągania statycznego, w ramach tzw. cool down. CO do mobilności całego ciała, polecam:
Masz tutaj podane całe rozciąganie wszystkich partii ciała.
Jeżeli chodzi o budowanie siły, tutaj wykorzystać można dodatkowo trening na siłowni w celu uzupełnienia SW, gdzie zastosowanie 2 sesji treningu siłowego typu FBW powinno dość fajnie się sprawdzić, jako element wzmacniający mięśnie pod kątem ich siły, czy też wytrzymałości.
