Poprawa kondycji i zwiększenie górnej części ciała - porady
Witaj!
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie przeplatać treningi na rowerze z treningiem oporowym. Trenując w ten sposób, regeneracja powinna być na wyższym poziomie. Pamiętaj jednak o tym, żeby zrobić chociaż jeden dzień w tygodniu wolny kompletnie od treningu, aby nie obciążać zbyt mocno centralnego układu nerwowego.
Jeśli chcesz trenować klatkę piersiową w domu, a nie wiesz do końca jak poprawnie do tego podejść, z pomocą przychodzi Tomasz Maciołek ze swoim artykułem właśnie na temat treningu tej partii.
Suplementacja
Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i zwiększeniu wytrzymałości warto rozważyć zastosowanie cytruliny przed treningiem rowerowym. Wspomaga ona wzrost poziomu tlenku azotu we krwi i zwiększa jej przepływ, co może zdecydowanie pomóc Ci w osiągnięciu celu. Więcej na temat tego suplementu możesz przeczytać poniżej.
Natomiast jeśli zdecydujesz się na jej zakup, spory wybór znajdziesz w dziale z suplementami przedtreningowymi. Z doświadczenia mogę podpowiedzieć, że odpowiednią porcją będzie 6 g spożyte ok. 30 min przed treningiem.
Powodzenia!
