Pompki - ocena planu treningowego
Witaj!
Ogólnie Twój trening nie jest mocno wymagający, nie obciąża w znaczącym stopniu mięśni, a tym bardziej układu nerwowego, więc dzień przerwy między takimi treningami wystarczy do regeneracji. Natomiast należy zadać sobie pytanie, czy taki trening ma jakikolwiek sens?
Trenujemy całe ciało!
Ćwiczenie tylko dwóch partii mięśniowych jest zupełnie bez sensu. Nie tylko z powodu dysproporcji w wyglądzie sylwetki, ale także z powodu dysproporcji siłowych, które będą prowadzić do kontuzji. Ćwicząc klatę, musisz ćwiczyć mięśnie antagonistyczne, czyli plecy. Ćwicząc triceps, należy ćwiczyć biceps, a ćwicząc górę ciała, trzeba robić także i nogi. Tak więc dużo lepszym rozwiązaniem będzie trening FBW, wykonywany nawet 3x w tygodniu, nawet tylko z ciężarem własnego ciała. Dodając do tego choćby same hantelki, masz już naprawdę duże możliwości wykonania dobrego treningu, i robienia progresu. Proponuję zapoznać się z naszymi artykułami o treningu w domowych warunkach, przeanalizować ćwiczenia, i ułożyć trening całego ciała, a nie tylko klatki i tricepsa.
