Pompki, klatka
Witaj.
Pompki są bardzo fajnym ćwiczeniem, które rozwija nie tylko klatkę piersiową, ale również jest w stanie rozbudować nasze barki czy ramiona. Ćwiczenie to należy do grupy ćwiczeń wielostawowych, gdyż angażuje całe ciało do ruchu, pomimo tego, że wydawać się by mogło, że tak nie jest.
Jednak, gdy przyjmujemy pozycje do wykonania pompki, to włączają się inne grupy mięśniowe, które muszą wykonać pracę stabilizującą. Pracuje wtedy między innymi brzuch, plecy, czy nogi.
Dlaczego staw boli?
Tutaj przede wszystkim trzeba by było zadać sobie pytanie, czy był jakiś epizod, który mógłby powodować to, że obecnie boli Cię opisana przez ciebie okolica czy też nie. Mam na myśli tutaj jakieś przebyte kontuzję i tym podobne wydarzenia.
Druga sprawa to techniczne wykonywanie pompek. Być może nie robisz pompki w sposób prawidłowy technicznie. Powoduje to, że gdzieś tam występuje pewne przeciążenie struktur mięśniowych, a ruch bardziej obciąża bark, niż wykorzystuje mięśnie do pracy.
No i na koniec pozostaje jeszcze trzecia możliwość, czyli ograniczenie ruchomości w stawie ramiennym, jak i całym kompleksie barkowym. Tutaj przede wszystkim musiałbyś sprawdzić, czy nie ma ograniczeń ruchowych w stawie barkowym, czy zachowany są pełne ruchy przywodzenia, odwodzenia wyprostu, zgięcia, czy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej.
W mojej opinii warto tutaj skonsultować się jeszcze z fizjoterapeutą, aby sprawdził postawę ciała, twoją posturę czy nie ma jakiejś wady postawy na przykład wysuniętych barków do przodu, które również mogą powodować problem.
