Pompki a trening.
Witaj!
Jeżeli wykonujesz trening siłowy 3 razy w tygodniu, to musisz pamiętać, że mięśnie dostają już odpowiedni bodziec do rozwoju, zarówno tego siłowego, jak i pod kątem budowania masy mięśniowej.
Wykonywanie dodatkowych pompek będzie jeszcze mocniej obciążało Twoje ciało, co przełoży się na znaczne wydłużenie okresu regeneracji. Dlatego lepiej podejść do zagadnienia w nieco inny sposób.
Jeżeli chcesz wykonywać pompki, bo zależy Ci na tym, aby w przyszłości wykonywać ich więcej, to wykonuj je jako element treningu siłowego. Możesz sobie wykonywać pompki jako pierwsze ćwiczenie podczas planu treningowego, a później przejść do dalszej części schematu. Takie postępowanie sprawi, że zostanie zachowana pewna ciągłość w wykonywaniu pompek, a Twój organizm będzie miał również czas na odpoczynek. Dobrze by było, jakbyś obecnie trenował planem FBW, bo wtedy nie byłoby sytuacji, że klatka nie dość, że wykona swój trening, to będzie jeszcze obrywała na kolejnych sesjach z innymi grupami, jakby było w przypadku splita.
Czy warto robić pompki codziennie?
Tak się składa, że pisałem na ten temat artykuł, który powinien Ci wyjaśnić jak postępować.
Podsumowanie
Możesz wykonywać częściej pompki, jeżeli zależy Ci na tym, aby poprawić swoje wyniki w tym ćwiczeniu.
Ważne również będzie podejście do schematu, jaki planujesz robić. Niekoniecznie musi być to zawsze np. 1 seria na maksymalną ilość, a możesz np. na jednym treningu wykonać 4 serie po 10 powtórzeń, na kolejny 2 serie na max, a na 3 wykonać 4 po 5 ruchów, ale z obciążeniem itd
