Pompa miesniowa
Witaj!
Zjawisko pompy mięśniowej nie jest czynnikiem, który determinuje dobrze wykonany trening. Oznacza to, że utrzymanie "nabitych mięśni" przez cały okres treningu i po jego zakończeniu nie ma strategicznego wpływu na Twoje przyrosty.
Otóż zjawisko pompy mięśniowej to przede wszystkim zatrzymanie się krwi w mięśniach, które zaczynają być mocno wypełnione i czujemy wtedy, jak mięśnie robią się grubsze, bardziej okrągłe, widoczne są wtedy także żyły. Zjawisko to powiązane jest też z ilością wody i glikogenu, jaki mamy w organizmie. Oznacza to, że dobrze skonstruowany posiłek przed treningowy, obfitujący w węglowodany, będzie nasilał efekt pompy mięśniowej.
Jak widzisz, jest to głównie efekt związany z zatrzymaniem krwi, wody i wypełnieniem mięśni glikogenem co oznacza, że zależny jest od wielu czynników. Tego, jak trenujesz, jaki zakres powtórzeń stosujesz oraz od tego, jak wygląda Twoje odżywianie w tym dobre nawodnienie. Dużo do powiedzenia będą mieć również elektrolity.
To normalne, że po treningu pompa nie utrzymuje się zbyt długo, bo krew musi dostarczać tlen i związki odżywcze, aby utrzymywać optymalny poziom regeneracji po treningu.
Na treningu natomiast możemy wydłużyć efekt pompy mięśniowej, korzystając np. z no-boosterów
