Pomoc z stosowaniem
Witaj!
Nie napisałeś, jaki jest Twój cel. Czy związany z masą ciała, czy bardziej dla podtrzymania energii i większej wydajności? Biorąc pod uwagę rodzaj pracy i późne pory, obstawiam, że to drugie.
Jeśli chodzi o białko, to jak najbardziej możesz z niego korzystać, aby uzupełnić swoje posiłki. Zapewne nie masz czasu, żeby zapewnić sobie białko z pożywienia, więc taki dodatkowy koktajl w ciągu dnia np. z bananem, może być dla Ciebie korzystny.
Kreatyna z kolei zwiększa wydolność fizyczną, poziom siły i wytrzymałości. Poprawia regenerację i działa antykatabolicznie. Pracując fizycznie, możesz jak najbardziej z niej korzystać.
Odnośnie stosowania, polecam artykuł i zawartą w nim infografikę, która wiele wyjaśnia:
Pamiętaj też o regeneracji. Same suplementy mogą nie wystarczyć, jeśli nie zadbasz o odpowiednią ilość snu, jakiś czas dla siebie, kiedy to możesz odpocząć, robiąc to, co sprawia Ci przyjemność.
Więcej o regeneracji w artykule:
