Pomoc w rozpoczęciu ćwiczeń.
Witaj!
Z Twoich parametrów wynika, że Twoja tkanka tłuszczowa może być nieco za duża. Taka sytuacja nie uprawnia Cię do wejścia na cykl "masowy". A dlaczego powinno zacząć się od redukcji, jeśli mamy trochę tłuszczu do zrzucenia? Ta kwestia została dokładnie omówiona w tych artykułach.
Jeśli dobrze oceniłam z Twoją wagą, to w tym momencie warto się wziąć za redukcję tkanki tłuszczowej. Gotowy plan treningowy i dietę przygotowaliśmy tutaj.
Natomiast, jeśli upierasz się i jesteś zdecydowany na rozpoczęcie budowania masy mięśniowej, to wszelkie niezbędne porady, gotowe propozycje treningowe oraz szczegółowo rozpisaną dietę, znajdziesz tutaj.
Jeśli chodzi o suplementy, to oczywiście muszą być one dobrane zgodnie z Twoim celem. Jednak w każdym przypadku warto zaopatrzyć się w odżywkę białkową, kreatynę, zestaw witamin i minerałów.
Jeśli masz jakieś pytania, to jesteśmy do Twojej dyspozycji.
