pomoc w dobraniu odzywek
Witaj!
Przede wszystkim najważniejszymi czynnikami będzie tutaj aktywność fizyczna i to jak się obecnie odżywiasz. Na miejscu trzecim będzie dobór odpowiedniej suplementacji, która ten proces usprawni i przyspieszy.
Aktywności fizycznej Ci nie brakuje, bo tutaj piszesz o 4-5 treningach biegowych, które uzupełniasz dodatkowo treningiem siłowym. Temat aktywności mamy więc załatwiony.
Pozostaje jeszcze kwestia odżywiania i suplementacji. Jeżeli chodzi o kwestie odżywiania musisz jeść mniej niż potrzebuje Twój organizm. Jest to tak zwana dieta z bilansem kalorycznym ujemnym. Do tego dochodzi dodatkowo podział na odpowiednie makroskładniki, aby organizm otrzymywał optymalną ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.
Szczegółowo temat opisał Maciej
Jeżeli chodzi o suplementy, tutaj najpopularniejszym działaniem jest po prostu włączenie termogenika. Os siebie polecam bardzo fajny w działaniu spalacz, jakim jest Burn 4 ALL
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
Dodatkowo pomyśleć można o zastosowaniu takich produktów jak aminokwasy EAA, które zabezpieczą przed katabolizmem w trakcie treningu oraz o berberynie, która ustabilizuje gospodarkę cukrową w naszym ciele i pomoże efektywniej wykorzystać zjadane węglowodany.
EAA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Bereberyna
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html
