Pomoc w doborze odżywek

Cześć. 

Przede wszystkim chcąc zgubić zbędne kilogramy i tłuszcz musisz być w ujemnym bilansie kalorycznym, czyli spożywać mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: 

Kalkulatory - BMR - PoTreningu.pl

Od ilości, która Ci "wyjdzie" musisz odjąć około 500 kcal i od tego zacznij redukcję. Pamiętaj też, że kaloria kalorii nie jest równa, dlatego uważaj na to, co jesz i bazuj na produktach zdrowych i jak najmniej przetworzonych. Prawda taka, że bez ujemnego bilansu kalorycznego i odpowiedniej diety same odżywki nie spalą tłuszczy tak szybko, jakbyśmy sobie tego życzyli.
Jak już zaplanujesz odżywianie, to wtedy jak najbardziej można dorzucić jakiś spalacz tłuszczu.

BCAA oraz tauryna w niczym nie przeszkadzają, a nawet pomagają, bo regeneracja powinna być lepsza, więc to sobie zostaw, ale dorzuć jeszcze odżywkę białkową, ona naprawdę ułatwia trzymanie diety i pomaga w tym, żeby utrzymać odpowiednią ilość białka w codziennym menu.